作者认为现代新闻如同垃圾食品，充斥着大量无用信息，旨在吸引眼球和获取广告收入，而非提供真正有价值的内容。过度关注新闻会引发焦虑、恐惧等负面情绪，并浪费宝贵的时间和精力。作者提倡减少新闻摄入，选择深度阅读、培养兴趣爱好，从而构建更健康的信息饮食，提升生活质量。