Cómo la cafeína perjudica tu sueño: Un nuevo estudio revela su impacto en el cerebro

Un estudio de la Universidad de Montreal descubrió que la cafeína no solo te mantiene despierto, sino que también altera la función cerebral durante el sueño. El análisis de EEG mostró que la cafeína aumenta la complejidad de la señal cerebral, llevando al cerebro a un estado 'crítico' – beneficioso para la concentración diurna, pero perjudicial para el descanso nocturno. La cafeína debilita las ondas delta, theta y alfa asociadas al sueño profundo, especialmente durante la fase de sueño no REM, crucial para la consolidación de la memoria y la recuperación cognitiva. Los adultos más jóvenes mostraron una mayor sensibilidad a estos efectos. Publicado en Communications Biology, la investigación destaca la importancia de comprender el impacto de la cafeína en el sueño, dependiendo de la edad.