El Mito de los 10.000 Pasos: Por Qué Tu Rastreador de Fitness Puede Estar Mintiendo

Un gran estudio desmiente el mito de los 10.000 pasos diarios. Los investigadores descubrieron que 7.000 pasos reducen significativamente el riesgo de mortalidad y enfermedades, con beneficios incrementales más allá de eso. El objetivo de los 10.000 pasos surgió de una campaña de marketing de la década de 1960, no de ciencia rigurosa. El estudio muestra que aumentar los pasos de 2.000 a 4.000 diarios reduce el riesgo de muerte en un 36%, mientras que 7.000 pasos proporcionan la mayoría de los beneficios para la salud. Los recuentos de pasos óptimos varían según la edad; los adultos mayores maximizan los beneficios con 6.000 a 8.000 pasos. La constancia, no una meta arbitraria, es la clave.