Mayor ingesta de potasio en la cena relacionada con menos trastornos del sueño: Estudio japonés
2025-01-17
Un estudio japonés sugiere que una mayor ingesta de potasio, particularmente en la cena, puede mejorar la calidad del sueño. Los investigadores analizaron datos de dieta y sueño de 4.568 adultos japoneses y encontraron una asociación inversa entre la ingesta diaria total de potasio y la gravedad del insomnio, siendo el efecto más pronunciado para el potássio consumido en la cena. Esto puede deberse a que el potasio ayuda a la relajación muscular, la función de los neurotransmisores y la regulación de la presión arterial. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar la causalidad y el mecanismo específico detrás del efecto de la cena.
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