ارتباط تناول البوتاسيوم المرتفع في العشاء بانخفاض اضطرابات النوم: دراسة يابانية
2025-01-17
تشير دراسة يابانية إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم، خاصة في وجبة العشاء، قد يحسن نوعية النوم. قام الباحثون بتحليل بيانات النظام الغذائي والنوم لـ 4568 بالغًا يابانيًا، ووجدوا علاقة عكسية بين إجمالي تناول البوتاسيوم اليومي وشدة الأرق، حيث كان التأثير أكثر وضوحًا بالنسبة للبوتاسيوم الذي تم تناوله في وجبة العشاء. قد يكون هذا بسبب أن البوتاسيوم يساعد على استرخاء العضلات، ووظيفة الناقلات العصبية، وتنظيم ضغط الدم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد السببية والآلية المحددة وراء تأثير وجبة العشاء.
