1만 보 신화: 당신의 피트니스 트래커가 거짓말을 하고 있을지도 모릅니다

대규모 연구가 하루 1만 보라는 신화를 뒤집었습니다. 연구원들은 하루 7000보만으로도 사망 위험과 질병 위험이 크게 줄어들며, 그 이상의 보행에서도 추가적인 이점이 있다는 사실을 발견했습니다. 1만 보 목표는 엄격한 과학적 근거에 기반하지 않고 1960년대 마케팅 캠페인에서 유래되었습니다. 연구에 따르면, 하루 걸음 수를 2000보에서 4000보로 늘리면 사망 위험이 36% 감소하고, 7000보에서 건강상의 이점의 대부분을 얻을 수 있습니다. 최적의 걸음 수는 나이에 따라 다르며, 노인은 6000~8000보에서 최대 이점을 얻습니다. 중요한 것은 목표 달성이 아니라 꾸준함입니다.