21일 만에 습관 형성? 그 신화에 종지부를 찍다

21일이면 새로운 습관을 형성할 수 있다는 일반적인 생각은 잘못된 이해에 기반한 것으로, 과학적 연구에 근거한 것이 아닙니다. 96명을 대상으로 한 연구에 따르면 습관 형성에는 평균 66일, 최대 8개월이 걸리는 것으로 나타났습니다. 또한 연구에서는 가끔 실패하더라도 습관 형성에 큰 영향을 미치지 않는다는 점도 보여줍니다. 결론적으로 습관 형성의 핵심은 특정 기간이 아니라 꾸준함입니다.