بحث جديد يشير إلى أن فوائد الكرياتين لزيادة الكتلة العضلية قد تم المبالغة فيها
2025-04-02
يتحدى بحث جديد الاعتقاد السائد بأن مكملات الكرياتين تساعد بشكل كبير في نمو العضلات. لم تجد تجربة سريرية مدتها 12 أسبوعًا شملت 54 مشاركًا، أجرتها جامعة نيو ساوث ويلز، أي فرق في زيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون بين المشاركين الذين تناولوا الجرعة اليومية الموصى بها من 5 غرامات من الكرياتين ومجموعة التحكم. ويشير البحث إلى أن الدراسات السابقة قد تكون بالغت في تقدير آثار الكرياتين بسبب عيوب منهجية، مما أدى إلى إعادة تقييم قدراتها على بناء العضلات.
اقرأ المزيد