새 연구, 크레아틴의 근육 성장 효과 과대평가되었을 가능성 제기
2025-04-02
크레아틴 보충제가 근육 성장에 크게 기여한다는 널리 퍼진 믿음에 대해 새로운 연구가 이의를 제기하고 있다. UNSW가 주도한 54명의 참가자를 대상으로 한 12주간의 임상 시험에서 권장 복용량인 1일 5g의 크레아틴을 섭취한 그룹과 섭취하지 않은 대조군 간에 제지방 근육량 증가에 차이가 없었다. 이 연구는 이전 연구들이 방법론적 결함으로 인해 크레아틴의 효과를 과대평가했을 가능성을 시사하며, 근육 성장 능력에 대한 재평가를 요구하고 있다.
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