Guide d'ultramarathonien solo néerlandais
2025-06-04
Un coureur d'ultramarathon néerlandais partage ses conseils pour les ultramarathons en solo (42 km et plus). L'article détaille sa stratégie de ravitaillement, ses choix alimentaires, ses vêtements, sa navigation et sa gestion de la fatigue. Les points clés incluent la planification des ravitaillements tous les 30 à 40 km, le transport d'une hydratation et de nourriture suffisantes (boissons sportives, noix salées, chocolat, boissons protéinées), le port de vêtements confortables et amples, l'utilisation du mode vélo de Google Maps pour la navigation, les étirements tous les 30 à 40 km et l'alternance entre marche et course pour éviter l'abandon. L'accent est mis sur la persévérance et l'acceptation du défi.