Comment la caféine nuit à votre sommeil : Une nouvelle étude révèle son impact sur le cerveau

Une étude de l'Université de Montréal a révélé que la caféine ne vous maintient pas seulement éveillé, mais modifie également la fonction cérébrale pendant le sommeil. L'analyse EEG a montré que la caféine augmente la complexité du signal cérébral, poussant le cerveau vers un état 'critique' – bénéfique pour la concentration diurne, mais perturbateur pour le repos nocturne. La caféine affaiblit les ondes delta, thêta et alpha associées au sommeil profond, notamment pendant la phase de sommeil non-REM, essentielle à la consolidation de la mémoire et à la récupération cognitive. Les jeunes adultes ont montré une plus grande sensibilité à ces effets. Publiée dans Communications Biology, la recherche souligne l'importance de comprendre l'impact de la caféine sur le sommeil, selon l'âge.