Le mythe des 10 000 pas : pourquoi votre tracker de fitness pourrait vous mentir

Une grande étude démolit le mythe des 10 000 pas par jour. Les chercheurs ont constaté que 7 000 pas réduisent considérablement le risque de mortalité et de maladie, avec des bénéfices supplémentaires au-delà. L'objectif des 10 000 pas provient d'une campagne marketing des années 1960, et non de la science rigoureuse. L'étude montre qu'une augmentation des pas de 2 000 à 4 000 par jour réduit le risque de décès de 36 %, tandis que 7 000 pas apportent la plupart des bienfaits pour la santé. Le nombre optimal de pas varie selon l'âge ; les personnes âgées maximisent les bienfaits avec 6 000 à 8 000 pas. La constance, et non un objectif arbitraire, est la clé.