1万歩神話：フィットネストラッカーが嘘をついている可能性

大規模な研究が、1日1万歩という神話を覆しました。研究者たちは、1日7000歩で死亡リスクと病気のリスクが大幅に減少することを発見し、それ以上の歩数でもさらにメリットがあることを明らかにしました。1万歩という目標は、厳密な科学的根拠に基づかず、1960年代のマーケティングキャンペーンから生まれたものです。研究によると、1日の歩数を2000歩から4000歩に増やすと死亡リスクが36％低下し、7000歩で健康上のメリットの大部分が得られます。最適な歩数は年齢によって異なり、高齢者は6000〜8000歩で最大のメリットを得られます。重要なのは、目標を達成することではなく、継続することです。