21日で習慣化？その神話に終止符を打つ

21日で新しい習慣が身につくという一般的な考え方は、誤解に基づいており、科学的研究に基づいていません。96人を対象とした研究によると、習慣形成には平均66日、最大で8ヶ月かかることがわかりました。また、研究では、時折失敗しても習慣形成に大きな影響はないことも示されています。結局のところ、習慣形成の鍵は、具体的な時間枠ではなく、継続性です。