Guia para Ultramaratonas Sozinhas de um Holandês
2025-06-04
Um corredor de ultramaratona holandês compartilha suas dicas para ultramaratonas solo (42k+). O artigo detalha sua estratégia de reabastecimento, escolhas de alimentos, roupas, navegação e gerenciamento de fadiga. Pontos importantes incluem planejar paradas de reabastecimento a cada 30-40 km, carregar hidratação e alimentos suficientes (bebidas esportivas, nozes salgadas, chocolate, bebidas proteicas), usar roupas confortáveis e soltas, usar o modo de bicicleta do Google Maps para navegação, alongar a cada 30-40 km e alternar entre caminhada e corrida para evitar desistir. O foco é na perseverança e na aceitação do desafio.