Como a cafeína prejudica seu sono: Um novo estudo revela seu impacto no cérebro

Um estudo da Universidade de Montreal descobriu que a cafeína não apenas o mantém acordado, mas também altera a função cerebral durante o sono. A análise de EEG mostrou que a cafeína aumenta a complexidade do sinal cerebral, levando o cérebro a um estado 'crítico' – benéfico para o foco diurno, mas prejudicial ao descanso noturno. A cafeína enfraquece as ondas delta, teta e alfa associadas ao sono profundo, especialmente durante a fase de sono não REM, crucial para a consolidação da memória e a recuperação cognitiva. Adultos mais jovens mostraram maior sensibilidade a esses efeitos. Publicado na Communications Biology, a pesquisa destaca a importância de compreender o impacto da cafeína no sono, dependendo da idade.