O Mito dos 10.000 Passos: Por Que Seu Rastreador de Fitness Pode Estar Mentido

Um grande estudo desmascara o mito dos 10.000 passos diários. Pesquisadores descobriram que 7.000 passos reduzem significativamente o risco de mortalidade e doenças, com benefícios incrementais além disso. A meta de 10.000 passos surgiu de uma campanha de marketing da década de 1960, não de ciência rigorosa. O estudo mostra que aumentar os passos de 2.000 para 4.000 diariamente reduz o risco de morte em 36%, enquanto 7.000 passos proporcionam a maioria dos benefícios à saúde. As contagens de passos ótimas variam de acordo com a idade; adultos mais velhos maximizam os benefícios com 6.000 a 8.000 passos. A consistência, e não uma meta arbitrária, é a chave.