Benefícios da Creatina para o Ganho Muscular Podem Ter Sido Superestimados, Sugere Nova Pesquisa
2025-04-02
Uma nova pesquisa desafia a crença generalizada de que suplementos de creatina auxiliam significativamente no crescimento muscular. Um ensaio clínico de 12 semanas envolvendo 54 participantes, liderado pela UNSW, não encontrou diferença no ganho de massa muscular magra entre aqueles que tomaram a dose diária recomendada de 5g de creatina e um grupo de controle. O estudo sugere que pesquisas anteriores podem ter superestimado os efeitos da creatina devido a falhas metodológicas, levando a uma reavaliação de suas capacidades de construção muscular.