Les bienfaits de la créatine pour la prise de muscle pourraient avoir été surestimés, selon une nouvelle étude
2025-04-02
Une nouvelle étude remet en question la croyance répandue selon laquelle les suppléments de créatine aident significativement à la croissance musculaire. Un essai clinique de 12 semaines impliquant 54 participants, mené par l'UNSW, n'a trouvé aucune différence de gain de masse musculaire maigre entre ceux qui ont pris la dose quotidienne recommandée de 5 g de créatine et un groupe témoin. L'étude suggère que les études précédentes pourraient avoir surestimé les effets de la créatine en raison de défauts méthodologiques, ce qui conduit à une réévaluation de ses capacités de développement musculaire.