如何更早入睡
2024-11-01
本文介绍了如何训练自己更早入睡的方法。文章指出，35%的美国人每晚睡眠时间少于7小时，并提供了一些改善睡眠习惯的技巧，包括建立睡前程序、控制蓝光照射、保持规律的睡眠时间表、适度运动、创造舒适的睡眠环境、避免在睡前摄入咖啡因以及尝试天然助眠剂等。
本文介绍了如何训练自己更早入睡的方法。文章指出，35%的美国人每晚睡眠时间少于7小时，并提供了一些改善睡眠习惯的技巧，包括建立睡前程序、控制蓝光照射、保持规律的睡眠时间表、适度运动、创造舒适的睡眠环境、避免在睡前摄入咖啡因以及尝试天然助眠剂等。