Der 10.000-Schritte-Mythos: Warum Ihr Fitnesstracker Sie anlügen könnte
2025-07-24
Eine große Studie widerlegt den Mythos der 10.000 Schritte pro Tag. Forscher fanden heraus, dass 7.000 Schritte das Risiko für Sterblichkeit und Krankheiten deutlich senken, mit zusätzlichen Vorteilen darüber hinaus. Das 10.000-Schritte-Ziel stammt aus einer Marketingkampagne der 1960er Jahre, nicht aus strenger wissenschaftlicher Forschung. Die Studie zeigt, dass eine Steigerung der Schritte von 2.000 auf 4.000 pro Tag das Sterberisiko um 36 % senkt, während 7.000 Schritte die meisten gesundheitlichen Vorteile bringen. Die optimale Schrittzahl variiert je nach Alter; ältere Erwachsene maximieren die Vorteile mit 6.000 bis 8.000 Schritten. Konsequenz, nicht ein willkürliches Ziel, ist der Schlüssel.
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