أسطورة 10000 خطوة: لماذا قد يكون جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك يكذب عليك
2025-07-24
دراسة كبيرة تكشف زيف أسطورة المشي 10000 خطوة يوميًا. وجد الباحثون أن 7000 خطوة تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة والأمراض، مع فوائد إضافية تتجاوز ذلك. نشأ هدف 10000 خطوة من حملة تسويقية في ستينيات القرن الماضي، وليس من بحث علمي دقيق. تُظهر الدراسة أن زيادة الخطوات من 2000 إلى 4000 يوميًا تقلل من خطر الموت بنسبة 36٪، بينما توفر 7000 خطوة معظم فوائد الصحة. تختلف أعداد الخطوات المثلى حسب العمر؛ حيث يزيد كبار السن من فوائد الصحة من 6000 إلى 8000 خطوة. الثبات، وليس هدفًا عشوائيًا، هو المفتاح.
التكنولوجيا
الخطوات