Maior ingestão de potássio no jantar associada a menos distúrbios do sono: Estudo japonês
2025-01-17
Um estudo japonês sugere que uma maior ingestão de potássio, particularmente no jantar, pode melhorar a qualidade do sono. Os pesquisadores analisaram dados de dieta e sono de 4.568 adultos japoneses e encontraram uma associação inversa entre a ingestão diária total de potássio e a gravidade da insônia, sendo o efeito mais pronunciado para o potássio consumido no jantar. Isso pode ser porque o potássio auxilia no relaxamento muscular, na função dos neurotransmissores e na regulação da pressão arterial. No entanto, são necessários mais estudos para confirmar a causalidade e o mecanismo específico por trás do efeito do jantar.