저녁 식사 시 칼륨 섭취량이 많을수록 수면 장애가 적다: 일본 연구
2025-01-17
일본 연구에 따르면, 특히 저녁 식사 시 칼륨 섭취량이 많을수록 수면의 질이 향상될 가능성이 있는 것으로 나타났습니다. 연구진은 4568명의 일본 성인의 식단과 수면 데이터를 분석하여 하루 총 칼륨 섭취량과 불면증의 심각도 사이에 역의 상관관계가 있음을 발견했습니다. 저녁 식사 시 섭취한 칼륨의 효과가 가장 두드러졌습니다. 이는 칼륨이 근육 이완, 신경 전달 물질 기능, 혈압 조절에 도움이 되기 때문으로 생각됩니다. 하지만 인과 관계와 저녁 식사 효과의 구체적인 메커니즘을 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.