一种治疗失眠的算法 (ilya.sukhar.com)

本文作者讲述了自己多年来与失眠作斗争的经历，并分享了一种基于认知行为疗法（CBT-i）的睡眠限制疗法。该方法通过设定严格的睡眠时间表和坚持一系列睡眠习惯，帮助失眠者找回身体的自然睡眠规律。作者详细介绍了该方法的操作步骤，并鼓励失眠者尝试这种方法来改善睡眠。