냉수 침지와 건강: 체계적 검토 및 메타 분석
2025-02-08
새로운 체계적 검토 및 메타 분석에서 냉수 침지(CWI)의 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 3177명의 참가자를 포함한 11건의 무작위 대조 시험이 포함되었습니다. 결과는 CWI가 염증을 즉시 증가시키지만 12시간 후에는 스트레스를 감소시킨다는 것을 보여주었습니다. 면역에 대한 영향은 결론이 나지 않았습니다. CWI가 수면의 질과 삶의 질을 향상시킬 수 있다는 증거도 있지만, 이점을 확인하고 최적의 적용 방법을 결정하려면 더 질 높은 연구가 필요합니다.