¿Funciona realmente la L-teanina? Un experimento ciego con resultados sorprendentes
2025-03-09
El autor, un usuario de suplementos de L-teanina a largo plazo, creía en sus efectos reductores de la ansiedad y el estrés. Para probar esto, realizó un experimento doble ciego de 16 meses, comparando la L-teanina con un placebo de vitamina D. Sorprendentemente, la L-teanina no mostró ningún beneficio significativo sobre el placebo. Si bien estadísticamente los niveles de estrés disminuyeron ligeramente después de tomar L-teanina, el grupo placebo mostró una tendencia similar. El autor no pudo distinguir de forma fiable entre la L-teanina y el placebo. Esto pone en duda la eficacia de la L-teanina e incentiva más estudios ciegos para verificar sus supuestos beneficios.