镁补充剂自我实验：意外的负面结果
2025-03-09
博主进行了一项为期数月的镁补充剂自我实验，旨在改善情绪和睡眠质量。初期，他使用Solgar镁补充剂，每日摄入量为800毫克柠檬酸镁（约136毫克元素镁）。然而，实验结果出乎意料：镁补充剂非但没有改善情绪，反而导致情绪显著下降。通过数据分析和图表，博主发现镁过量摄入可能是导致负面影响的原因。他最初误解了补充剂标签，以为摄入的是800毫克元素镁，而非柠檬酸镁。该实验强调了补充剂剂量的重要性，并提示即使是看似安全的补充剂，过量摄入也可能产生意想不到的负面后果。