Autoexperimento: Suplementação de Magnésio Produz Resultados Negativos Inesperados
Um blogueiro realizou um autoexperimento de meses com suplementação de magnésio para melhorar o humor e a qualidade do sono. Inicialmente usando citrato de magnésio Solgar, ele ingeriu 800mg diariamente (aproximadamente 136mg de magnésio elementar). No entanto, os resultados foram inesperados: em vez de melhora, o humor diminuiu significativamente. Análise de dados e visualizações revelaram potenciais efeitos negativos de superdosagem de magnésio. O blogueiro inicialmente interpretou mal o rótulo do suplemento, assumindo que 800mg se referia a magnésio elementar, e não a citrato. O experimento destaca a importância da dosagem correta e sugere que até mesmo suplementos aparentemente seguros podem ter consequências negativas imprevistas se tomados em excesso.