Auto-expérience : La supplémentation en magnésium produit des résultats négatifs inattendus
Un blogueur a mené une auto-expérience de plusieurs mois avec une supplémentation en magnésium pour améliorer son humeur et la qualité de son sommeil. Initialement, il a utilisé du citrate de magnésium Solgar, en ingérant 800 mg par jour (environ 136 mg de magnésium élémentaire). Cependant, les résultats ont été inattendus : au lieu d’une amélioration, son humeur a diminué de manière significative. L’analyse des données et les visualisations ont révélé des effets négatifs potentiels liés à un surdosage en magnésium. Le blogueur a initialement mal interprété l’étiquette du supplément, pensant que les 800 mg se référaient au magnésium élémentaire, et non au citrate. L’expérience souligne l’importance d’un dosage correct et suggère que même les suppléments apparemment sûrs peuvent avoir des conséquences négatives imprévues s’ils sont pris en excès.