تجربة ذاتية: مكملات المغنيسيوم تنتج نتائج سلبية غير متوقعة
2025-03-09
أجرى مدون تجربة ذاتية استمرت عدة أشهر مع مكملات المغنيسيوم لتحسين المزاج وجودة النوم. في البداية، استخدم سيترات المغنيسيوم من سولغار، حيث تناول 800 ملغ يوميًا (حوالي 136 ملغ من المغنيسيوم العنصري). ومع ذلك، كانت النتائج غير متوقعة: بدلاً من التحسن، تدهور المزاج بشكل ملحوظ. أظهر تحليل البيانات والتصورات المرئية آثارًا سلبية محتملة لجرعة زائدة من المغنيسيوم. لقد أساء المدون تفسير ملصق المكمل في البداية، حيث افترض أن 800 ملغ تشير إلى المغنيسيوم العنصري، وليس السيترات. تُبرز التجربة أهمية الجرعة الصحيحة وتشير إلى أن المكملات التي تبدو آمنة قد يكون لها عواقب سلبية غير متوقعة إذا تم تناولها بكميات زائدة.