退休年龄段进行大重量抗阻训练对肌肉力量的长期益处
2024-07-03
该研究是针对一项随机对照试验的长期跟踪分析，该试验对451名退休年龄段的老年人进行了为期一年的重负荷抗阻训练（HRT）、中等强度训练（MIT）或非运动对照组（CON）的干预。四年后，HRT组的腿部力量保持了基线水平，而CON组和MIT组的腿部力量均有所下降。研究结果表明，对于退休年龄段身体健康的成年人来说，进行一年的HRT训练可以通过维持肌肉功能对健康产生长期积极影响。
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