作者分享了自己从跑步爱好者到因背部问题无法运动，最后通过养鸡重获运动乐趣的经历。养鸡需要弯腰、蹲下、搬运重物等活动，无形中锻炼了身体。作者认为，养鸡的优势在于无法逃避责任、无需专门换衣服、总有“鸡伙伴”陪伴，还能收获美味的鸡蛋。