カフェインが睡眠を妨げる仕組み：新たな研究が脳への影響を明らかに

モントリオール大学の研究によると、カフェインは覚醒作用だけでなく、睡眠中の脳機能にも変化を与えることが判明しました。脳波（EEG）分析の結果、カフェインは脳信号の複雑性を高め、「臨界状態」に近づけることが分かりました。これは日中の集中力には有益ですが、夜の睡眠には悪影響です。カフェインは、深い睡眠に関連するデルタ波、シータ波、アルファ波を弱め、特に記憶の定着と認知機能の回復に重要なノンレム睡眠期に影響を与えます。若い成人はこれらの影響を受けやすい傾向があります。Communications Biologyに掲載されたこの研究は、年齢によるカフェインの睡眠への影響を理解することの重要性を強調しています。