L-テアニンは本当に効果があるのか？盲検自己実験による驚くべき結果

L-テアニンサプリメントを長年愛用してきた著者は、その抗不安作用とストレス軽減効果を信じていました。これを検証するため、16ヶ月間にわたる二重盲検実験を行い、L-テアニンとビタミンDのプラセボを比較しました。驚くべきことに、L-テアニンはプラセボに対して有意な効果を示しませんでした。統計的にはL-テアニン服用後にストレスレベルがわずかに低下しましたが、プラセボ群でも同様の傾向が見られました。著者はL-テアニンとプラセボを確実に区別することができませんでした。この結果、L-テアニンの有効性に疑問符がつき、その効能を検証するためにはさらなる盲検実験が必要であることが示唆されました。