オランダ人ウルトラマラソンランナーのソロランニングガイド
2025-06-04
オランダ人のウルトラマラソンランナーが、ソロでのウルトラマラソン（42km以上）のヒントを共有しています。この記事では、補給戦略、食事の選択、服装、ナビゲーション、疲労の管理について詳しく説明しています。重要なポイントとしては、30～40kmごとに補給ポイントを計画すること、十分な水分と食事（スポーツドリンク、塩辛いナッツ、チョコレート、プロテインドリンク）、快適でゆったりとした服装、Googleマップの自転車モードを使ったナビゲーション、30～40kmごとにストレッチすること、諦めないためにウォーキングとランニングを交互に行うことが挙げられます。焦点は、粘り強さと挑戦を受け入れることです。
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