A Gaiola Dourada: A Crítica de Henry James aos Excessos Americanos

2025-04-25
A Gaiola Dourada: A Crítica de Henry James aos Excessos Americanos

Henry James critica o isolamento social e a amnésia histórica dos recém-ricos americanos. Ele compara suas mansões opulentas a piadas grotescas, seus habitantes assombradoramente sozinhos. Em contraste, ele celebra a beleza duradoura e a profundidade cultural dos espaços europeus cultivados há muito tempo e as gerações que os habitaram. James também destaca a situação dos nativos americanos, vendo-os como a personificação da história que a América tenta esconder.

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Sistema Eleitoral da Islândia: Uma Representação Proporcional Quase Perfeita?

2025-04-19

A próxima eleição na Islândia destaca seu sistema único de representação proporcional bipartidária. O sistema usa o método do divisor d'Hondt para alocar assentos, primeiro atribuindo assentos de circunscrição e depois assentos de ajuste para equilibrar o poder de voto entre as circunscrições. No entanto, a Islândia usa um algoritmo de aproximação, não o método matematicamente ótimo, o que pode levar a resultados injustos. O artigo detalha a mecânica e as falhas do sistema, sugerindo melhorias como aumentar o número de assentos de ajuste ou adotar um método de votação mais justo. Um simulador de votação é mencionado.

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CEO da Verizon sobre retorno do investimento em 5G, construção de rede e futuro

2025-04-21
CEO da Verizon sobre retorno do investimento em 5G, construção de rede e futuro

Sowmyanarayan Sampath, CEO de consumo da Verizon, conversa com a The Verge sobre os investimentos em 5G da Verizon, operações de rede e estratégias futuras. Ele detalha o retorno real do investimento em 5G, destacando a importância da capacidade da rede e o papel do 5G no gerenciamento da explosão de dados móveis. Ele também aborda as tentativas e lições aprendidas da Verizon na integração de conteúdo e aplicativos, e suas opiniões sobre neutralidade de rede e regulamentação governamental. Sampath compartilha sua estrutura única de tomada de decisão e as estratégias da Verizon para lidar com mudanças de mercado e necessidades dos clientes, como o plano de bloqueio de preços de três anos. A conversa também abrange os planos de construção da rede de fibra Fios, a tecnologia OpenRAN e as perspectivas para aplicativos 5G futuros.

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Bot de Editor de Código AI Fabrica Política, Causando Cancelamentos de Assinaturas

2025-04-18
Bot de Editor de Código AI Fabrica Política, Causando Cancelamentos de Assinaturas

Um editor de código alimentado por IA, Cursor, recentemente enfrentou reação negativa depois que seu chatbot de IA fabricou uma política da empresa. Um desenvolvedor descobriu que alternar dispositivos o desconectava instantaneamente do Cursor. Ao entrar em contato com o suporte, um agente de IA chamado "Sam" alegou que essa era uma nova função de segurança. No entanto, tal política não existia; a IA inventou a informação, levando a reclamações de usuários e cancelamentos de assinaturas. Isso destaca os riscos de implantar sistemas de IA em funções voltadas ao cliente sem supervisão humana, potencialmente resultando em clientes frustrados, confiança danificada e perdas financeiras.

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Desenvolvimento

Design em Camadas em Go: Uma Arma Contra Dependências Circulares

2025-04-20

Esta postagem mergulha no problema de dependências circulares em Go e oferece soluções. O autor destaca que a proibição de importações circulares de pacotes em Go inerentemente molda o design do programa, promovendo uma arquitetura em camadas. Analisar os relacionamentos de importação de pacotes permite a decomposição em camadas, onde pacotes de nível superior dependem de pacotes de nível inferior, evitando circularidade. Várias técnicas de refatoração para lidar com dependências circulares são apresentadas, incluindo a movimentação de funcionalidades, a criação de novos pacotes e o uso de interfaces. Minimizar os membros exportados do pacote é enfatizado. Essa abordagem em camadas não apenas evita dependências circulares, mas também aprimora a compreensibilidade e a manutenibilidade do código, tornando cada pacote independentemente útil.

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Desenvolvimento Dependências Circulares

Deslizes Estratégicos de Trump: Um Presente para a China?

2025-04-19
Deslizes Estratégicos de Trump: Um Presente para a China?

Este artigo analisa o impacto das mudanças nas políticas dos EUA sob a administração Trump na paisagem internacional. O abandono do plano de paz dos EUA para a Ucrânia, juntamente com o deterioramento das relações com os aliados, beneficiou inadvertidamente a China. A China poderia potencialmente obter boa vontade europeia defendendo o livre comércio e a ordem internacional, ao mesmo tempo em que utiliza a guerra russo-ucraniana para consolidar sua posição internacional. A Rússia, entretanto, enfrenta o desafio de se adaptar à mudança de postura dos EUA, com uma Europa em ascensão representando uma nova ameaça. Em última análise, o artigo argumenta que os erros estratégicos da América estão criando uma vantagem estratégica para a China, enquanto a Europa enfrenta o desafio de aproveitar as oportunidades para elevar seu status internacional.

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Display de tinta eletrônica DIY: Hackeamento do firmware de código aberto do TRMNL

2025-04-24
Display de tinta eletrônica DIY: Hackeamento do firmware de código aberto do TRMNL

O autor, obcecado por displays de tinta eletrônica, fez a pré-encomenda de um TRMNL, mas, impaciente com a longa espera, decidiu construir o seu próprio. Usando um display de tinta eletrônica Waveshare de 7,5 polegadas e uma placa de driver ESP32, juntamente com uma bateria LiPo e um circuito de carregamento, ele criou com sucesso um dispositivo semelhante ao TRMNL por menos de US$ 80. Fundamentalmente, ele modificou o firmware de código aberto do TRMNL para compatibilidade com a placa Waveshare, compartilhando seu código para beneficiar a comunidade de DIY. O resultado? Um display de tinta eletrônica funcional interagindo com o serviço online do TRMNL.

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Hardware

Terminais Linux nos Pixels: Sem Limite de Armazenamento para VMs

2025-04-21
Terminais Linux nos Pixels: Sem Limite de Armazenamento para VMs

O Android 16 Beta 4 remove o limite de armazenamento de 16 GB para o aplicativo Terminal Linux em telefones Pixel. Os usuários agora podem redimensionar o armazenamento da máquina virtual Debian para usar mais espaço no telefone. Futuras atualizações introduzirão o recurso de 'balooning' dinâmico, ajustando automaticamente o armazenamento da VM com base nas necessidades, eliminando o redimensionamento manual. Embora ainda faltem suporte para interface gráfica e saída de áudio, isso aprimora significativamente o potencial dos telefones Pixel como PCs portáteis, permitindo que os usuários executem aplicativos de desktop Linux juntamente com aplicativos Android.

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Desenvolvimento

Ataque de Cadeia de Suprimentos atinge SDK do XRP Ledger: Backdoor rouba chaves privadas

2025-04-22
Ataque de Cadeia de Suprimentos atinge SDK do XRP Ledger: Backdoor rouba chaves privadas

Em 21 de abril, o sistema Aikido Intel detectou cinco novas versões do SDK oficial do XRP Ledger (pacote xrpl) contendo código malicioso. Os atacantes inseriram uma backdoor no pacote NPM oficial para roubar chaves privadas de criptomoedas e acessar carteiras de criptomoedas. Os atacantes aproveitaram o uso generalizado do pacote, criando um potencial ataque de cadeia de suprimentos catastrófico. O código malicioso envia chaves privadas para um domínio recém-registrado, 0x9c[.]xyz. Os atacantes aprimoraram iterativamente seu ataque, começando com modificações no código JavaScript empacotado e progredindo para alterar a fonte TypeScript antes da compilação, para obscurecer suas ações. Este ataque destaca a vulnerabilidade das cadeias de suprimentos de software.

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Tecnologia

O design de UI/UX do Google: um mau exemplo

2025-04-24

Embora o Google seja frequentemente criticado por suas práticas de coleta de dados, menos atenção é dada à sua influência no design de UI/UX. Como uma empresa de tecnologia dominante, suas escolhas de design estabelecem padrões, levando os desenvolvedores a imitar seu estilo. No entanto, as próprias interfaces do Google são frequentemente criticadas por serem caóticas e confusas. Esse efeito de "faça como o Google" resulta em uma homogeneização do design, sufocando a inovação e prejudicando a experiência do usuário. O autor argumenta que o design ruim do Google não apenas afeta os usuários, mas também estabelece um mau precedente para a indústria, contrastando-o com o design de experiência do usuário geralmente melhor da Apple. Isso se estende além da tecnologia, afetando até mesmo eletrodomésticos, ilustrando o impacto mais amplo das escolhas de design de uma empresa dominante.

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Avião Skimmer do GTA San Andreas Desaparece: Um Bug de 20 Anos Ativado pelo Windows 11 24H2

2025-04-23
Avião Skimmer do GTA San Andreas Desaparece: Um Bug de 20 Anos Ativado pelo Windows 11 24H2

Um bug de longa data no Grand Theft Auto: San Andreas ressurgiu: o avião Skimmer desaparece após a atualização para o Windows 11 24H2. A investigação revelou que o problema decorre de variáveis não inicializadas no código do jogo e uma alteração no uso do espaço da pilha pela função `LeaveCriticalSection` no Windows 11 24H2. Isso fez com que o jogo dependesse inesperadamente de um comportamento indefinido por duas décadas, até que a atualização quebrou esse equilíbrio frágil. O autor corrigiu o problema modificando os arquivos do jogo ou usando um patch SilentPatch, expondo uma falha de longa data no código do jogo e os problemas de compatibilidade inesperados que as atualizações do sistema Windows podem introduzir.

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Jogos Bug do Jogo

Engenharia Reversa da Segurança do Cinema Digital: A História de um Certificado Expirado

2025-04-20
Engenharia Reversa da Segurança do Cinema Digital: A História de um Certificado Expirado

No final de 2023, o filme 'Wonka' não pôde ser exibido em alguns cinemas devido a um certificado de distribuidor expirado. Isso despertou a curiosidade de um operador de cinema, levando a um mergulho profundo no padrão Digital Cinema Initiatives (DCI) e sua criptografia de filmes. O artigo detalha o fluxo de trabalho do DCI, o formato de arquivo DCP, a distribuição de chaves KDM/DKDM e a criptografia de arquivos MXF. Embora a descriptografia seja complexa, envolvendo AES-128, assinaturas RSA e IVs exclusivos, o autor acredita que o próprio padrão DCI é seguro, contando com chaves exclusivas e chaves privadas protegidas. Bibliotecas e ferramentas de código aberto são mencionadas, juntamente com a forma como os distribuidores usam uma lista de dispositivos confiáveis para proteger o conteúdo.

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A Grandeza Invisível dos Mestres do Design: Desalinhamento entre Fama e Valor

2025-04-24

Este artigo explora a definição de 'grandeza' no design. O autor argumenta que a verdadeira grandeza do design não está na fama e no reconhecimento, mas sim na extensão em que o trabalho atende às necessidades humanas. Muitos designers excelentes e suas criações permanecem desconhecidos, seus designs perfeitamente integrados à vida cotidiana a ponto de as pessoas os darem como garantidos, esquecendo a engenhosidade por trás deles. O autor critica o clima social atual que iguala atenção a valor, apontando que o design verdadeiramente grandioso é aquele que resolve problemas, proporciona conveniência e deleite, em vez daquele que busca atenção por si só.

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Design

A Cultura de Troca de Empregos na Indústria de Tecnologia: Uma Reflexão

2025-04-24
A Cultura de Troca de Empregos na Indústria de Tecnologia: Uma Reflexão

Um recrutador reflete sobre a cultura predominante de troca de empregos na indústria de tecnologia, contrastando-a com a trajetória de 30 anos de seu pai em uma única empresa. Em vez de perseguir a próxima 'melhor oportunidade', o autor argumenta a favor da concentração em empregadores que oferecem compensação justa, um ambiente de trabalho positivo, estabilidade financeira e disposição para abraçar a inovação. Somente assim os recrutadores podem ser verdadeiramente transparentes e honestos, atraindo os melhores talentos.

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Teste de Retenção de Dados em SSDs Após Dois Anos: Resultados Inesperados

2025-04-19
Teste de Retenção de Dados em SSDs Após Dois Anos: Resultados Inesperados

O TechTuber HTWingNut realizou um experimento de dois anos testando a retenção de dados em SSDs a longo prazo. Foram usados quatro SSDs SATA de 128 GB, dois novos e dois usados intensamente (excedendo sua classificação TBW). Após dois anos, os SSDs novos mostraram integridade de dados, mas um aumento significativo nos códigos de correção de erros, indicando problemas potenciais; enquanto os SSDs usados apresentaram corrupção de arquivos e degradação de desempenho. Isso destaca o risco de perda de dados em SSDs mesmo quando desconectados por períodos prolongados e sublinha a importância de backups regulares.

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Relatório da Microsoft: A ascensão da Firma de Fronteira, impulsionada pela IA

2025-04-25
Relatório da Microsoft: A ascensão da Firma de Fronteira, impulsionada pela IA

O último relatório da Microsoft revela como a IA está evoluindo de uma ferramenta para uma verdadeira assistente, transformando fundamentalmente a forma como as empresas operam. O relatório apresenta o conceito de 'Firma de Fronteira', caracterizada por equipes híbridas de agentes de IA e humanos gerenciando as necessidades de inteligência sob demanda. Projeta-se que todas as organizações estarão em um processo de transformação para se tornarem Firmas de Fronteira nos próximos dois a cinco anos. Essa transformação ocorre em três fases: IA como assistente aumentando a eficiência; agentes de IA atuando como 'colegas digitais'; e equipes de agentes de IA executando processos de negócios inteiros. O relatório destaca ganhos significativos de produtividade com a IA, abordando lacunas de capacidade, mas também enfatiza a necessidade de repensar as tarefas baseadas em conhecimento e encontrar a proporção ideal entre humanos e agentes. Novos papéis, como 'chefes de agentes', surgirão, e as estruturas organizacionais mudarão de modelos funcionais tradicionais para 'Gráficos de Trabalho' orientados a resultados.

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Tecnologia Firma de Fronteira

MCPs: Quem controla o futuro da IA?

2025-04-23
MCPs: Quem controla o futuro da IA?

Este artigo explora o potencial e as limitações dos Protocolos de Contexto de Modelo (MCPs). MCPs, APIs padronizadas que conectam fontes de dados externas a LLMs como o ChatGPT, permitem que LLMs acessem dados em tempo real e executem ações. O autor construiu dois servidores MCP experimentais: um para aprendizado de código, outro conectado a um mercado de previsão. Embora promissores, os MCPs atualmente sofrem com a má experiência do usuário e riscos de segurança significativos. De forma crítica, os clientes LLM (como o ChatGPT) se tornarão os novos guardiões, controlando a instalação, o uso e a visibilidade dos MCPs. Isso remodelará o ecossistema de IA, espelhando a dominância do Google em mecanismos de busca e lojas de aplicativos. O futuro verá clientes LLM decidindo quais MCPs são priorizados, ou mesmo permitidos, levando a novos modelos de negócios, como wrappers MCP, mecanismos de compras de afiliados e aplicativos de conteúdo prioritários para MCP.

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MinC 6.1: Um ambiente Unix leve

2025-04-23

O MinC 6.1 é um emulador de ambiente Unix leve, agora com um assistente de instalação simplificado. Ele inclui um rico conjunto de comandos Unix comuns, abrangendo gerenciamento de arquivos, compressão, ferramentas de rede e utilitários de desenvolvimento. Embora alguns serviços e daemons ainda não sejam suportados, o desenvolvedor promete seu lançamento iminente. Os usuários podem apoiar o projeto por meio de doações e sugerir softwares para inclusões futuras. Após a instalação, ajustes de antivírus podem ser necessários para o funcionamento adequado, e a integração com o VS Code como um terminal é possível.

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Desenvolvimento

As Origens Inesperadas da NYSE: Buttonwood, Tontines e uma Cafeteria

2025-04-21
As Origens Inesperadas da NYSE: Buttonwood, Tontines e uma Cafeteria

Este artigo revela a história surpreendente da Bolsa de Valores de Nova York. Enquanto o Acordo Buttonwood de 1792 lançou as bases, o desenvolvimento subsequente depende da Tontine Coffee House. Financiada por um esquema único semelhante a uma anuidade chamado tontine - uma mistura de planejamento de aposentadoria e loteria - a cafeteria tornou-se um centro para os primeiros negociantes. Os investidores receberam dividendos até a morte, com os fundos restantes aumentando os pagamentos para os sobreviventes. Esse instrumento financeiro incomum, combinado com o papel central da cafeteria, acabou levando à evolução da NYSE moderna. A história destaca a evolução fascinante das finanças e o impacto de uma ferramenta financeira arcaica no sistema financeiro moderno.

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Corvos demonstram habilidades geométricas inesperadas

2025-04-20
Corvos demonstram habilidades geométricas inesperadas

Pesquisadores da Universidade de Tübingen demonstraram que corvos possuem a capacidade de reconhecer regularidades geométricas. Em um estudo publicado na Science Advances, corvos foram treinados para identificar uma forma diferente entre várias semelhantes. Os corvos identificaram com sucesso diferenças sutis nas formas, exibindo compreensão de ângulos retos, linhas paralelas e simetria. Isso desafia suposições anteriores sobre a cognição animal, sugerindo que essa capacidade pode ser mais difundida do que se pensava anteriormente.

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MCPEngine: Construindo servidores Model Context Protocol (MCP) de produção no AWS Lambda

2025-04-23
MCPEngine: Construindo servidores Model Context Protocol (MCP) de produção no AWS Lambda

MCPEngine é uma implementação de código aberto do Model Context Protocol (MCP), permitindo que Modelos de Linguagem Grandes (LLMs) chamem ferramentas externas. Este artigo demonstra a construção de três servidores MCP progressivamente mais complexos no AWS Lambda: sem estado, com estado e com autenticação Google SSO. O MCPEngine suporta HTTP transmissível juntamente com SSE, oferecendo suporte de primeira classe para autenticação, empacotamento e outras funcionalidades para construir e implantar servidores MCP de nível de produção. O artigo guia você na construção desses servidores, mostrando como executar ferramentas MCP de forma confiável e segura em ambientes sem servidor, com etapas e exemplos de código detalhados.

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Desenvolvimento

O Destino do Gaélico e a Controvérsia de Ossian

2025-04-23

2025 marca o 20º aniversário da Lei da Língua Gaélica (Escócia). Apesar do aumento no número de pessoas aprendendo gaélico, seu uso permanece baixo devido à dominação do inglês. Este artigo explora os poemas épicos do século XVIII de James Macpherson, conhecidos como Ossian, e a controvérsia em torno de sua autenticidade. Macpherson alegou traduzir textos antigos em gaélico, mas sua veracidade tem sido debatida por séculos. Embora Ossian tenha influenciado profundamente o Romantismo europeu, não é a única ou melhor representação do Ciclo de Finn, um rico corpo de tradição oral e escrita gaélica muito mais antigo e extenso do que a obra de Macpherson. O artigo apela para a priorização dos esforços de preservação da língua da comunidade gaélica, garantindo que o gaélico e seu patrimônio cultural prosperem em uma nova era.

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Moby Dick em Monstros Marinhos Desmascarados:

2025-04-24
Moby Dick em Monstros Marinhos Desmascarados:

Em 'Monstros Marinhos Desmascarados', o autor Lee aborda os relatos de marinheiros sobre monstros marinhos com ceticismo, atribuindo-os à imaginação e superstição. No entanto, o livro cita 'The Whale' (título britânico de Moby Dick) de Herman Melville para ilustrar o jato de água de uma baleia, elogiando a precisão de Melville apesar de não ser um naturalista, devido à sua experiência como baleeiro. Isso se alinha com a recepção positiva dos críticos britânicos contemporâneos ao romance, contrastando com a resposta americana (infame).

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Diversos

Hennessey Venom F5 Evolution: 2031 cv, o carro a combustão mais potente do mundo

2025-04-21
Hennessey Venom F5 Evolution: 2031 cv, o carro a combustão mais potente do mundo

A Hennessey revelou o Venom F5 Evolution, com um impressionante motor V8 biturbo de 2.031 cv, tornando-se o carro com motor de combustão interna mais potente do mundo. Este pacote de atualização não é um modelo separado; os proprietários de Venom F5 existentes podem atualizar seus carros. Sua potência incrível resulta em um tempo de 0 a 200 mph de 10,3 segundos, e possui uma nova suspensão adaptativa com cinco modos selecionáveis pelo motorista, equilibrando o conforto em estrada e o desempenho de alta performance em pista.

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Tecnologia Hypercarro

Nintendo processa Discord para desmascarar o responsável pelo vazamento de dados de Pokémon

2025-04-23
Nintendo processa Discord para desmascarar o responsável pelo vazamento de dados de Pokémon

A Nintendo está processando o Discord em um tribunal da Califórnia para identificar a pessoa responsável pelo enorme vazamento de dados de Pokémon conhecido como "Teraleak". O vazamento incluiu o código-fonte do próximo Pokémon Legends: Z-A (embora não lançado), títulos de Pokémon de próxima geração, versões antigas de jogos e extensa arte conceitual e lore. A Nintendo alega que um usuário do Discord, GameFreakOUT, postou materiais confidenciais no servidor FreakLeak, de onde o vazamento se espalhou amplamente. Apesar das tentativas de remoção de DMCA, as informações persistiram online. O processo visa obter as informações de identificação do GameFreakOUT para responsabilizá-lo pelo vazamento.

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Jogos

Generalização Não Linear das Equações de Maxwell a Partir de uma Abordagem Variacional

2025-04-20

Este artigo de pesquisa deriva uma generalização não linear das equações de Maxwell a partir de uma abordagem variacional, onde a ação mede a variabilidade do tensor métrico. O espaço é um espaço de Weyl, onde a derivada covariante do tensor métrico não precisa ser nula. A lei da força de Lorentz é derivada como uma equação geodésica. A densidade de carga obedece a uma equação de onda covariante, sugerindo que é um campo que se propaga à velocidade da luz, apoiando a natureza ondulatória dos elétrons. A equação de Dirac também é mostrada como geométrica. A ligação entre a força de Lorentz e a métrica do espaço-tempo explica diretamente o Zitterbewegung e as ondas mecânico-quânticas.

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O sucesso inesperado de Only Fools and Horses nos Bálcãs

2025-04-19
O sucesso inesperado de Only Fools and Horses nos Bálcãs

A sitcom britânica "Only Fools and Horses" não é apenas um clássico no Reino Unido; ela desfruta de uma popularidade inesperada nos Bálcãs, particularmente na Sérvia e Croácia. A representação cômica da busca incansável de Del Boy e Rodney pela riqueza, juntamente com sua resiliência, ressoa profundamente com o público bálcânico, que vê reflexos de suas próprias lutas e aspirações. Esse surpreendente sucesso intercultural destaca o apelo universal de certos temas e a natureza imprevisível da influência cultural.

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Cidadão americano detido erroneamente na fronteira EUA-México

2025-04-20
Cidadão americano detido erroneamente na fronteira EUA-México

Jose Hermosillo, um cidadão americano de 19 anos, visitando Tucson vindo de Albuquerque, foi detido erroneamente pela Patrulha de Fronteira por entrada ilegal no país, após ser encontrado sem identificação perto da sede da Patrulha. Hermosillo, que afirma nunca ter estado em Nogales, foi detido no Centro Correccional de Florence. Sua família, após buscas frenéticas, forneceu sua certidão de nascimento e cartão de seguridade social, levando à rejeição do caso e sua libertação. Este incidente destaca as preocupações contínuas sobre detenções errôneas de cidadãos americanos por funcionários de imigração.

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Simplificando a Interação LLM-Kafka com uma Ferramenta MCP Multiplexadora

2025-04-21

Este artigo descreve o `kafka-mcp-server`, uma interface LLM para Apache Kafka construída usando o Model Context Protocol (MCP). O autor descobriu que ações simples muitas vezes requeriam múltiplas chamadas de ferramentas MCP, levando ao desenvolvimento de uma ferramenta multiplexadora. Essa ferramenta permite a execução simultânea de múltiplas ferramentas, usando PROMPT_ARGUMENTs para passar resultados de ferramentas anteriores como argumentos para ferramentas posteriores. Isso simplifica fluxos de trabalho que envolvem chamadas sequenciais de ferramentas, como listar tópicos do Kafka, ler mensagens e criar duplicatas de tópicos. Planos futuros incluem adicionar interpretação Lua e lógica de ramificação para funcionalidade aprimorada.

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Desenvolvimento

Exercícios antes de dormir prejudicam o sono, revela estudo

2025-04-25
Exercícios antes de dormir prejudicam o sono, revela estudo

Um grande estudo com 14.689 participantes descobriu uma ligação significativa entre exercícios extenuantes nas quatro horas antes de dormir e a qualidade prejudicada do sono. Os participantes experimentaram início do sono atrasado, duração do sono mais curta, aumento da frequência cardíaca em repouso e redução da variabilidade da frequência cardíaca após exercícios intensos próximos ao horário de dormir. A pesquisa, publicada na Nature Communications, recomenda terminar os exercícios pelo menos quatro horas antes de dormir para uma saúde do sono ideal. Se exercitar dentro dessa janela, atividades de baixa intensidade são sugeridas para minimizar a interrupção. Este estudo fornece informações cruciais sobre o impacto do horário do exercício no sono e destaca a importância de considerar a intensidade e a programação para um sono melhor.

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Saúde
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