举重的惊人健脑益处 (www.psychologytoday.com)

文章介绍了举重对大脑健康的益处，以及其背后的科学原理。研究表明，举重不仅可以增强肌肉力量，还可以改善认知功能，降低患老年痴呆症和抑郁症的风险。其主要机制包括：1. 举重有助于调节代谢平衡，降低血糖水平，改善胰岛素敏感性，从而保护大脑免受高血糖和胰岛素抵抗的损害；2. 举重促进免疫平衡，肌肉分泌的肌细胞因子可以进入大脑，增强神经可塑性，并降低炎症水平。文章最后还提供了一些关于如何安全有效地进行举重训练的建议。