本文探讨了将iPhone变成“老人机”背后的科学道理，解释了减少手机使用时间的方法，例如禁用通知、删除社交媒体应用程序、使用灰度模式、设置简洁的壁纸和主屏幕等，并引用了相关研究来支持这些策略。研究表明，过度使用智能手机会导致焦虑、压力、注意力不集中等问题，而这些策略可以帮助人们减少手机使用，改善心理健康。