养成和克服习惯的简单指南

本文介绍了如何轻松有效地养成和克服习惯。文章指出，习惯的养成可以是目标导向的，也可以是以身份为中心的，关键在于坚持和自动化。文中提出了任务分解、优化时间安排、利用多巴胺和21天试验等策略来帮助读者养成新习惯，并建议用积极行动代替不良习惯来克服它们。