抗阻运动的抗焦虑效果
2024-11-30
本文综述了抗阻运动对焦虑的缓解作用。研究表明,低强度到中等强度(小于70%的1RM)的抗阻训练在单次训练和长期训练后都能有效降低焦虑水平。这种抗焦虑效果在不同人群和测量方法中都得到了验证,表明抗阻运动可以作为一种临床焦虑管理手段。
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抗阻运动