10000步目标的真相：并非所有步数都一样重要

一项大型研究颠覆了我们对10000步目标的认知。研究发现，每天7000步就能显著降低死亡和患病风险，且步数越多，益处越大。10000步目标源于上世纪60年代日本一家公司的营销策略，并非基于严谨的科学研究。研究表明，2000步到4000步的增加就能降低36%的死亡风险，而7000步已能获得大部分健康益处。不同年龄段的人群最佳步数有所差异，老年人达到6000-8000步即可获得最大益处。关键在于坚持，而非追求过高的目标。