Zoom疲劳的四大元凶及解决方案

斯坦福大学的研究揭示了Zoom疲劳的四个主要原因：过度近距离的眼神接触、持续看到自己的实时影像、活动受限以及更高的认知负荷。过度眼神接触和大型头像会引发压力；持续看到自己的影像则会增加自我批判；活动受限与认知负荷增加则会加剧疲劳感。研究人员建议减小Zoom窗口、隐藏自视图、增加活动空间和适当的“仅音频”休息时间来缓解Zoom疲劳。他们还开发了Zoom疲劳量表(ZEF)来衡量Zoom疲劳程度。