对抗数字时代的分心：找回专注力与深度生活

作者结合自身经验和多部著作（如《被偷走专注力》和《数字极简主义》），探讨了在数字时代如何对抗分心，找回专注力并过上深度生活。文章从神经科学角度解释了科技公司如何利用多巴胺机制操控用户行为，并提出了多种应对策略，包括：创造专注的工作环境（例如图书馆或咖啡馆）、利用离线工具（如Obsidian笔记软件）、规律作息、定期休息（包含身体、精神、创意等多种类型的休息）、进行迷你退休等。作者认为，通过减少数字干扰，专注于高质量的工作和生活，才能获得长久的满足感和幸福感。最终，文章强调了回归自然、培养耐心，将创造力比作园艺，需要细心呵护才能开花结果的重要性。