咖啡因如何扰乱你的睡眠？一项新研究揭示了其对大脑的影响

一项蒙特利尔大学的研究发现，咖啡因不仅让你保持清醒，还会改变大脑的工作方式。研究人员通过脑电图发现，咖啡因会增加大脑信号的复杂性，使大脑更接近“临界状态”，这虽然有利于白天集中注意力，但却会干扰夜间睡眠。咖啡因削弱了与深度睡眠相关的δ、θ和α波，尤其是在非快速眼动睡眠阶段，影响记忆巩固和认知功能恢复。年轻人的大脑对咖啡因的影响更为敏感。这项研究发表在《通讯-生物学》杂志上，提示我们应该关注咖啡因对睡眠的影响，尤其是在不同年龄段。