每天五分钟的运动可以降低血压

悉尼大学和伦敦大学学院领衔的一项国际研究表明，每天只需五分钟的较高强度运动，如上坡步行或爬楼梯，就能有效降低血压。研究分析了来自五个国家超过14,000名志愿者的数据，发现用20-27分钟的运动（包括上坡步行、爬楼梯、跑步和骑自行车）代替久坐行为，可以显著降低血压，并可能在人群水平上将心血管疾病风险降低28%。研究强调了高强度运动对血压管理的重要性，即使是短时间的运动也能带来益处。