Hochprotein-Diäten: Hype oder gesund?

Der jüngste Boom von Hochprotein-Diäten wird in diesem Artikel hinterfragt. Der Autor widerlegt Behauptungen über signifikante gesundheitliche Vorteile und Muskelaufbau, und zitiert zahlreiche Studien, die einen übermäßigen Proteinverzehr, insbesondere aus tierischen Quellen, mit erhöhten Risiken für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigem Tod in Verbindung bringen. Eine detaillierte Analyse der Forschungsergebnisse zeigt, wie ein hoher Proteingehalt die mTOR-Signalgebung aktivieren und Atherosklerose fördern kann. Die Bedeutung regelmäßigen Trainings wird hervorgehoben. Fazit: Verfallen Sie nicht der Hochprotein-Obsession; eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training sind der Schlüssel.