Der Mythos der 21-Tage-Regel zur Gewohnheitsbildung widerlegt
2025-04-22
Der weit verbreitete Glaube, dass man 21 Tage braucht, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln, ist ein Irrtum, der auf einer falsch interpretierten Beobachtung und nicht auf wissenschaftlicher Forschung beruht. Eine Studie mit 96 Personen ergab, dass die Bildung von Gewohnheiten durchschnittlich 66 Tage, in manchen Fällen sogar bis zu 8 Monate dauert. Die Studie zeigt auch, dass gelegentliche Ausrutscher den Prozess nicht wesentlich beeinträchtigen. Letztendlich ist Ausdauer, nicht ein bestimmter Zeitrahmen, der Schlüssel zur Gewohnheitsbildung.
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